lunes, 16 de octubre de 2017

Sembradores de Paz






La resolución de conflictos es el conjunto de conocimientos y habilidades para comprender e intervenir en la resolución pacífica y no violenta de los conflictos.
Proceso por el cual un conflicto de carácter interpersonal, intergrupal, interorganizacional o internacional de raíces profundas es resuelto por medios no violentos y de forma relativamente estable, a través, primero, del análisis e identificación de las causas subyacentes al conflicto, y, consiguientemente, del establecimiento de las condiciones estructurales en las que las necesidades e intereses de todas las partes enfrentadas puedan ser satisfechas simultáneamente


El tema que hoy me induce  a derramar unas líneas en las cuales pretendo ser lo más objetivo posible, una de las historias más importantes de Francisco de Asís es su viaje a oriente medio como hombre de Paz, No voy a detenerme en el análisis de sus escritos  En ellos Francisco apenas hace alusión a un compromiso suyo concreto por la paz entre los hombres y entre los pueblos, y de ella simplemente nos deja entrever los fundamentos espirituales  total de sí mismo  , capaz de afrontar pruebas, adversidades y sufrimientos sin perder la paz del alma y del cuerpo. Está claro que para Francisco esta conversión interior es esencial. Repetimos con constancia que la paz es un estado interno, en lo personal me veo como una persona pacificadora, pienso que Francisco y muchos otros antes  y después  aporta a la humanidad un sendero iluminado que recorrer en el camino de la paz verdadera, las personas en Cataluña ya sea que estemos de acuerdo o no nos han demostrado mucho valor y determinación en cuanto a realizar una protesta pacífica, con mucha valentía recibieron los golpes de sus verdugos, tal como Mahatma Gandhi enfrento al imperio Ingles, como también el pueblo venezolano demostró su madurez y deseo de vivir en una nación sin violencia al presentarse a las urnas en las resientes elecciones, y parafraseando a Mandela
“la Paz es nuestra mejor arma”,


Si enciendes cualquier medio de comunicación puedes ver que la violencia es el  pan de cada día y que este es alimento que el mundo introduce en nuestros hijos, nadie nace odiando, entonces  de donde viene tanto odio y violencia, ¿Qué empuja a una persona a tomar un arma subir a un edificio y masacrar a su prójimo? O pulsar un botón y lanzar bombas desde un avión en Siria sabiendo que morirán miles de hombre, mujeres y niños, los grandes intereses han estado sembrando en las personas miles de razones para separarnos  de tal manera que ellos puedan perpetuar el control sobre el planeta.

Paralelo a toda esta cultura de violencia y separación hay quienes continúan trabajando para construir un mundo de Paz donde las utopías se conviertan en la realidad cotidiana, a sabiendas de que no hay un camino hacia la Paz y que la Paz es el camino, que tenemos que sembrar paz en nuestros corazones, y esto solo se logra siendo conscientes de que Todos Somos Uno y que contrarios a lo que nos digan el amor está en todo y en tod@s, pienso que en la medida en que asumamos nuestra responsabilidad como padres educando a nuestros hijos en la resolución pacífica de conflictos, no permitiendo que estos adopten la cultura de la violencia, siendo nosotros mismos ejemplos de gente pacífica, que juzga, que respeta y tolera a los demás, con tristeza he visto en estos días como se han avivado movimientos retrógrados de extrema derecha, neo-nací, Ku Klux Klan, pero también hemos visto el avance de la  no violencia en Colombia, de personas que apoyan y ayudan a refugiados en todo el mundo , hemos visto al pueblo mexicano unido para contra restar los efectos de la catástrofe, pues como ya se ha dicho “podrán cortar las flores, pero no pueden detener la primavera” el avance de la humanidad es incontenible , cada vez es más difícil para los que gobiernan al mundo separarnos, recordemos que a través de la unidad crece el amor y que la paz es una consecuencia de este, aquí les dejo alguna pautas para fortalecer la Paz




No critiques la vida de los demás como si realmente te afectara
No mal-digas a nadie ni a nada
No trates mal a las personas imponiendo tu voluntad, decisión o ideología
Sé un buen ciudadano
No mantengas comportamientos hostiles que ofendan o incomoden a tus vecinos
No ataques psicológicamente a los demás por los vacíos existenciales que puedas tener
No invadas el espacio personal de cada ser
No te mantengas a la defensiva de los demás, creyendo que valoras tus derechos
Sé razonable y reflexivo con las decisiones que tomas
Agradece lo que sabes, conoces, sientes y recibes
No creas que por ser tú, el mundo debe obedecer
Ayuda a alguien que lo necesite  
Se claro y asertivo con tus sentimientos, di las cosas como son y expresa lo que sientes con respeto
Ten tus criterios e ideales claros para que sepas lo que debes aceptar y lo que no en tu vida
No pases por encima de otros para alcanzar tus metas
No acumules emociones para luego explotar
Recuerda que el poder es para decidir no para reprimir
Lee e infórmate desde varios medios, fuentes y puntos de vista para que puedas generar tu propio criterio
No atentes en contra de los recursos naturales
No exijas a otros lo que no eres capaz de cumplir
No dediques más tiempo a ganar dinero que a vivir tu propia vida
Acepta que cada ser humano es diferente a ti y que los demás no deben pensar como tú
Da ejemplo a tus hijos si esperas que tengan comportamientos saludables emocionalmente
Reconoce tus errores y perdónate por ellos para poder perdonar a los demás (y pide perdón!)
Ejercítate y has cosas porque te motiven y relacionen
Aprende a decir no
No compares tu vida con la de los demás
Ten en cuenta que la desconfianza en los demás es desconfianza en tí mismo
Escucha las críticas
No te amargues por pequeñas cosas que pueden tener solución
Controla tu baja tolerancia a la frustración
El temor a la soledad solo te lleva a apegarte a relaciones y personas que no siempre son adecuadas para tu salud emocional
Aprovecha cada momento de felicidad sin quitarle sentido programando el siguiente



Que la Paz sea en Tod@s






   

miércoles, 11 de octubre de 2017

Bésame en silencio ...










Besame en silencio ...
con un toque tu aliento , 
no me digas nada , solo mírame a los ojos 
y en mis labios ..se esboza una sonrisa .
Háblame ..susurrame 
como el viento se desliza por nuestras pieles , 
y son nuestras caricias .
Dime que me acompañas día noche 
como yo estoy en tu vida . 
Si , ambos sentimos ...
esa música secreta de nuestros corazones juntos.
Y en entre nosotros no hay distancias 
porque nuestras almas viven en nuestro mundo ..
sueños nuestros , que las distancias no existen 
tan solo el amor nos une , 
como dos amantes errantes sin querer perderse 
y nos encontramos en un punto ..
donde las palabras mueren 
y solo nos escuchamos ...lejos del mundo .
 






lunes, 9 de octubre de 2017

6 formas en que las mascotas son buenas para la salud




Cada vez más estudios apoyan la premisa de que de las mascotas son buenas para la salud. De allí que no exageraríamos al asegurar que más que el mejor amigo del hombre, un perro podría convertirse también en su mejor enfermero. Entérate aquí de los beneficios que una mascota puede ofrecerle a tu vida y a la de tu familia.

La próxima vez que los niños te supliquen que traigas a casa un perrito, un gato, un ave o incluso un pececito, no rechaces totalmente la idea. Es cierto que implican responsabilidad y gastos, pero ellos se encargan de compensar tus obligaciones con muchísimos beneficios para la salud de todos. Entre éstos se encuentran los siguientes:
1. Las mascotas ayudan a combatir la ansiedad

Según un estudio del Medical College of Virginia, a los pacientes hospitalizados con problemas de salud mental, la terapia con animales les ayudó a reducir sus niveles de ansiedad más que otras terapias convencionales. “Las mascotas ofrecen un amor incondicional que puede ser muy útil para las personas con depresión”, indica el Dr. Ian Cook, psiquiatra en el Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior de UCLA .
2. Las mascotas benefician la salud cardiovascular

En un interesante estudio publicado por la investigadora Erika Friedmann en el American Journal of Cardiology, se les dio seguimiento a más de 400 personas después de que sufrieran un ataque al corazón. Un año más tarde, los dueños de mascotas tenían 8.6 veces más probabilidades de sobrevivir que aquéllos que no tenían mascotas. De manera que los perros y los otros animalitos, pueden ayudar a mejorar la longevidad y la sobrevivencia de sus dueños.
3. Las mascotas fortalecen el sistema inmunológico

“Tener una mascota es la inmunoterapia de la naturaleza”, asegura la Fundación Livestrong. “Los niños de los hogares con mascotas tienen una asistencia general de tres semanas más por año que los que no tienen mascotas.” Además, otros estudios indican que los niños que están cerca de una mascota son menos propensos a tener eczema (eccema) e incluso llegan a tener un sistema inmunológico más fuerte en general.
4. Las mascotas son magníficas en terapias de salud

La terapia con mascotas puede reducir significativamente el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga en pacientes con varios problemas de salud, como por ejemplo:
Niños con tratamientos dentales
Pacientes recuperándose de cáncer
Niños con autismo
Personas internadas a largo plazo en instituciones médicas
Veteranos con trastorno de estrés postraumático
5. Las mascotas ayudan a las personas de la tercera edad

Algunos estudios demuestran que los pacientes con Alzheimer tienen menos brotes de ansiedad si hay un animal en casa, y que quienes los cuidan también se sienten menos agobiados cuando hay una mascota en el hogar.

Además, tener una mascota ayuda a las personas mayores a hacer ejercicio y les da el beneficio de sentirse acompañados, lo que les hace sentir mejor en general.
6. Las mascotas ayudan a mantenerse en forma

¿Sabías que los perros son responsables de 67 por ciento de las caminatas que sus propietarios toman cada semana? Tener un perro en la casa te impulsa a salir a caminar, incluso a jugar con él. Según Sandra McCune, coautora del libro “The Health Benefits of Dog Walking for Pets and People: Evidence and Case Studies”, las personas que sacan a sus perros a caminar suelen cumplir con su requisito diario de ejercicio, incluso si ellos no hacen ningún ejercicio de importancia. ¡Esta por sí sola es una razón muy fuerte para tener y mantener a un perro en casa!
¡Cuidado! Aquí está la otra cara de la moneda:

Aún cuando una mascota resulte beneficiosa para tu salud, siempre es bueno hacerte estas tres preguntas antes de llevar una a casa:
¿Te sientes cómodo con una mascota? Si nunca has tenido un perro u otro animalito, asegúrate que esta es una opción que le dará alegría y no tensión a tu vida.
¿Podría convertirse en una carga económica? De acuerdo a la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad hacia los Animales (American Society for the Prevention of Cruelty to Animals, ASPCA), la llegada de un gato o un perro a la casa puede representar una inversión financiera importante durante el primer año de su estancia en la casa (adquisición del animal, vacunas, visitas al veterinario, comida, medicinas, juguetes, etc.).
¿Puedes cuidar bien a tu mascota todo el tiempo? Una mascota, además de compañía y beneficios a tu salud, también requiere de ciertos cuidados. Por ejemplo, si sales de viaje ¿quién la cuidara?

Compara las ventajas y las desventajas y toma tu decisión. Pero si te decides a traer una mascota a la casa, hazlo con el convencimiento de que será una fuente de alegría y de beneficios para tu salud y la de toda la familia.




Doctora Aliza • 6 octubre, 2017Publicado en Vida Saludable.

Los hombres también sufren de depresión


Los síntomas de la depresión suelen ser diferentes en los hombres que en las mujeres

¿Discutes cada vez más con tu mujer o tus amigos? ¿Tienes menos paciencia con tus hijos o te sientes desganado y no puedes dormir bien? Tal vez estés deprimido y sea hora de admitirlo. Es necesario que lo hagas para que puedas pedir ayuda y salir de la depresión. ¡Anímate! Los hombres también se deprimen y aquí te contamos cómo detectar si es eso lo que te está pasando.




Los hombres también sufren de depresión y hay que ser valiente para admitirlo, sobre todo en sociedades como las latinas, en las que los varones crecen con la idea de que ser hombre implica no estar triste ni demostrar los sentimientos. Muchos hombres ignoran que la depresión es una enfermedad, y creen que se trata de una debilidad o un defecto personal. Lamentablemente, estas ideas no hacen más que impulsar a los varones a esconder lo que les pasa y, de ese modo, tampoco pueden acceder a la ayuda que puedan necesitar para enfrentar este trastorno médico.

El resultado es que muchos hombres están deprimidos pero no reciben tratamiento ni asesoramiento profesional. Lo más alarmante de esta situación es que cuando la depresión se sale de control, puede llevar a cualquier persona a hacer algo peligroso. De hecho, si bien las mujeres son las que en general se deprimen, los intentos de suicidios suelen ser más trágicos en el caso de los hombres.

Se estima que la muerte por suicidio es cuatro veces más frecuente en los hombres que en las mujeres. Aunque éstas tienden a cometer más intentos de suicidio que los hombres, la tasa de suicidio de los hombres es mayor posiblemente porque los métodos que usan para intentar quitarse la vida suelen ser más letales que los que usan las mujeres, como por ejemplo, los hombres usan armas de fuego en vez de tomar un exceso de pastillas.

Algunas investigaciones indican que, de recibir el tratamiento correcto, estas muertes podrían evitarse. ¿Por qué no ocurre? No sólo a muchos les cuesta admitir que están deprimidos, a veces ni siquiera pueden reconocer que lo están. Y esto se debe, en parte, a que los síntomas de la depresión suelen ser diferentes en los varones que en las mujeres.

Por ejemplo, mientras que las mujeres tienden a sentirse tristes, con culpas y autoestima baja, los hombres se vuelven más irritables, sienten cansancio, perdida de interés por las actividades cotidianas y tienen problemas para dormir. Además, es más común que ellos se apoyen en el alcohol y las drogas para escaparse de la situación y así evitan enfrentar una realidad que les cuesta asumir. Otra forma de tratar de ocultar el problema (la depresión) es llenarse de actividades y de trabajo, pero esa hiperactividad suele ocurrir junto con un estado de intolerancia, enojo y agresión.

Otras veces, las señales emocionales no son tan evidentes o se esconden detrás de síntomas físicos que se asocian a la depresión, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolores crónicos. Todo esto hace que se corra el foco del verdadero problema y hasta los mismos médicos no logran detectar que la causa real de esos malestares es un trastorno depresivo.

¿Ahora sí empieza a resultarte conocido? Puede que te esté pasando a ti o alguien que conozcas, y es más común de lo que crees. Para que tengas una idea, se estima que alrededor de uno en veinte hombres sufrirá un episodio relacionado con la depresión durante el año y que, tan sólo en los Estados Unidos, al menos seis millones de varones sufren algún trastorno depresivo.
Los tipos de depresión

Existen distintos tipos de trastornos depresivos, cada uno con sus características y síntomas, y todos se pueden tratar. Toma nota de los más conocidos:
Depresión mayor (o trastorno depresivo mayor) se manifiesta con una combinación de síntomas que interfieren con la capacidad de trabajar, estudiar, dormir, comer y disfrutar de las actividades que antes eran placenteras. Puede ocurrir una sola vez, pero con frecuencia ocurren varios episodios durante el transcurso de la vida.
Distimia (o trastorno distímico): una depresión crónica, menos severa, que se manifiesta con síntomas duraderos que no incapacitan seriamente, pero impiden que la persona afectada funcione bien o se sienta bien.
Trastorno bipolar (o enfermedad maníaco-depresiva): se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo, de euforia (manía) y de decaimiento (depresión) severos, a menudo con períodos de estado de ánimo normal entre éstos.

En cualquier caso, es importante que tú mismo reconozcas que algo no anda bien, para que puedas hablar claro y buscar la ayuda necesaria. La depresión es un trastorno médico serio que afecta al organismo, el estado de ánimo y la manera de pensar, comer y dormir, y también cambia la forma de pensar y de sentir. Los hombres que padecen de un trastorno depresivo o de depresión no pueden mejorar por sí solos, y si no se tratan, los episodios de depresión pueden durar semanas, meses ¡o años!

Pregúntate si te sientes triste, vacío, irritable, enojado, culpable, inútil, pesimista, desesperado, perdido, cansado, inquieto, perturbado, que nadie se interesa por ti o que no vale la pena vivir. Evalúa si estas durmiendo más o menos de lo usual, si has cambiado tus hábitos con la comida, si tienes dolores de cabeza o de estómago con frecuencia, u otros dolores crónicos, si tienes problemas para concentrarte, para recordar cosas o para tomar decisiones, si has perdido el interés en el trabajo o en otras actividades que antes te gustaban y hasta si has perdido interés en las relaciones sexuales.

Si tienes alguno o varios de estos síntomas de manera frecuente, es importante que hables con tu médico. Ten coraje, la verdadera hombría no es “hacerse el fuerte” sino serlo en verdad para asumir el problema, pedir ayuda y hablar de él para que puedas recibir tratamiento. Los trastornos depresivos son un problema médico, como la presión alta, la diabetes, el colesterol alto, etc. Existen tratamientos. El primer paso es detectar que hay un problema, el siguiente es acudir con un profesional calificado para que te ayude.

Doctora Aliza • 6 octubre, 2017

Generaciones enteras vivirán por lo que ha hecho

  En el otoño de mi vida, me siento un escéptico. Y en cierto modo lo soy. El lobo nunca dormirá en la misma cama con el cordero. Pero de al...